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周帆做了一个向正手移动的动作，并告诉小赵：“如果对方接发球的站位偏球台中间，那这个时候，就不要一味往对手的正手位发球了，落点开始往对手反手位移，然后发球后的抢攻，尽量攻击对手的反手，用正反手来牵制住他。”
小赵点点头说：“明白，周教练。那接发球细节上要注意什么？”
周帆说：“在接发球轮，回球不要往对手舒服的位置送，依旧送到对手相对别扭的正手位。比如，对方发你的反手位，你就尽量回斜线，送到对方正手位，对方如果下一板球还是斜线到你反手，那你可以变直线，把线路打活。”
小赵问周帆：“周教练的意思是接发球也要尽量争取主动，靠线路来调动对手。”
周帆说：“对的，你要学会调正压反，在相持过程中，要多要调动左手选手，左手选手在比赛中一般往正手位跑的频率要比右手选手少一些，因此要多打正手位大角度，对方回球质量不高时，再突击对方反手位。这样线路打开以后，你就赢得主动了。当然对于左手横拍选手，也不要一味打左右两条线路，也可以适当选择中路突破，特别是左手横拍选手腋下的那个位置，这是横拍天然的缺陷，追着那个点打，往往也很奏效。”
周帆喂球给小赵，让他第一个球拉到对手的左边线，第二个回球主动向对方反手变线。一开始小赵不是很习惯这条线路，周帆足足给他喂了十分钟球，小赵才终于适应了这一套路。
周帆再告诫小赵：“不仅要注意左右结合，长短结合也很重要。比赛中，应多调动对方的左右前后移动，充分牵制对手，造成对方回球质量下降，就可以找到得分的机会。所以，想赢左手持拍的乒乓球选手，第一还是要夯实基本功；第二，掌握一些套路；第三，不断思考，不断总结，像理论的东西，最好隔一段时间反复看看，多琢磨；第四，要注意，魔高一尺道高一丈，你在进步的同时，对方也在进步，对方也在不断弥补自己的缺陷。所以，到了一定境界后，赛场上要多变化，以变取胜。”
小赵对周帆详尽的指导非常满意，让对手动起来，敢于给对方正手，尽快适应对方的正手进攻，这和与小赵以前避其正手锋芒的战术是完全截然相反的，希望在今后的比赛中能够起到立竿见影的效果。
李迪这边的学员是位女生，姓沈，在江海市文化局工作。
小沈长得很秀气，给别人一种文文弱弱的感觉。以前她是打直板的，改横拍才一年，但技术上还不够成熟，她希望高大帅气的李教练能够在进攻和防守上提供专业指导。
小沈告诉李迪：“李教练，我的弱点是力量不足，直拍进攻总是打不死对手，拿不了分。后来我想以防守为主，就改了横拍，结果防守水平提升也不明显，台内球水平却下降了不少。现在我在犹豫是否要改回直拍？”
李迪说：“既然你决定改了，就要改出点名堂出来。直改横是一种很好的尝试，现在女子职业选手九成都是横握球拍。今后如果你能直拍横拍都能打，并且知道两种握法的优点和弱点，也不失为一种进步。”
小沈回道：“是的，横拍手腕运用更加自然合理，跑动少而且防守面积更大。我想问李教练两个问题，一是如何提高正手的力量，二是如何处理好在横拍情况下台内的小球。”
周帆先喂球给小沈，看她如何正手发力。小沈微微转了转腰，大部分是依靠手上的发力把球带了回来，回球的速度也很慢。
周帆告诉小沈：“球的力量不是主要来自于手，而是来自于身体，具体来说就是力量从蹬腿开始，传递到腰，再通过转腰来带动手来撞击和摩擦球，因此拉上旋球主要靠转腰，拉下旋球主要靠蹬腿，你要学会合理用躯干发力。”
小沈明白了：“原来我是发力机制没有弄清楚，力量小不是主要原因，是没有合上腰腿的力量。”
李迪演示了正手拉球给小沈看，蹬转收一气呵成，手一点也不紧张，完全靠腰的力量把球带过网。
小沈尝试了十几个球，终于找到了以腰带手的感觉，但李迪感觉小沈的手臂还是习惯性僵硬，可能跟以前以手带腰有关。小沈把手臂完全甩松，再拉起球来吃球的时间也长了一些，明显感觉球停留在拍面上的时间更长了。
李迪陪她对练了十五分钟，小沈对拉球的框架掌握越来越好，动作也变得自然而柔和。
跳到第二个问题，李迪给小沈短球让她搓回来，小沈不是冒高就是下网，确实基本功不太扎实。
李迪让小沈搓短球时脚步和重心都要上去，千万不要只上手不上身体，非常容易吃下旋。
小沈尝试了一下果然效果不错。李迪喂了几分钟短球，小沈反手搓球不错，对正手失误偏多。李迪让小沈正手搓球时拍子不要放得太平，恰当竖起来一点，给球一下向前的力，果然正手搓球进步了许多。
李迪说：“除了摆短之外，还要学会劈长，果断地接发球劈对方的底线，劈长和摆短可以结合起来用，可以打破对方发球抢攻的节奏。”
小沈试着发力劈长，
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